肩も背中も固まってバキバキ。足はむくむし、骨盤も気になる。気になるところはいっぱいあるけど、なかなか自分をメンテナンスする時間が取れない…。
そんな時におすすめな、肩・背中・骨盤・足をまとめてスッキリできるオールインワンなストレッチです。ぜひやってみてくださいね。

１．床に座って足をクロスして組み、上になる足の甲を床につける（無理な場合は、足裏をつける）。
２．骨盤の左右に均等に体重をかけ、背筋を伸ばす。
３．右ひじを曲げて左手でつかみ、ひじを後ろに引く。反対側も同様にする。

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カー 亜樹さん

日本ママヨガ協会